Теплеет — пора на велодорожку
Готовы отправиться в длительное путешествие по минской велодорожке протяженностью 27 километров? Хотим предупредить, что дело очень ответственное. Разумеется, вами приняты все необходимые меры не только для безопасности, но и для получения удовольствия от езды. Готовы? Поехали! Перед вами руководство, посвященное трипу по минской велодорожке. И, конечно, несколько не совсем обстоятельных размышлений автора данного материала.
Подготовительный этап
Этот раздел будет посвящен, преимущественно, новичкам в велопробегах на данные дистанции. Но в целом, информация пригодится и для ветеранов, проехавших на двухколесном друге не одну сотню километров.
Хьюстон, давай без проблем
Физическая подготовка имеет первостепенное значение для преодоления 27-километровой дистанции. И здесь нет речи о наличии громадных квадрицепсах бедер и прочих мышцах. Такое расстояние сможет преодолеть даже тот, кто начал ездить на велосипеде совсем недавно.
Советуем до преодоления дистанции в 27 километров минимум (возвращаться ведь вам тоже придется, что еще приплюсует нагрузку) пробовать недолгие поездки. Нужно начинать постепенно, в комфортном ритме увеличивая дистанцию. Лучше начинать тренировки за несколько недель до запланированной поездки.
Совершайте поездки все большей продолжительности, чтобы повысить общую и мышечную выносливость. Также включайте другие виды кросс-тренинга, такие как плавание или бег, чтобы улучшить общую физическую подготовку, не перегружая мышцы для езды на велосипеде.
Питание — это наше все
То, что мы кушаем, также имеет ключевое значение для этого ответственного заезда. Убедитесь, что вы едите сбалансированную пищу, включающую много углеводов, белков и здоровых жиров. Особенно в дни, предшествующие дню катания.
Также, что очень важно, пейте достаточное количество воды. В день поездки плотно позавтракайте — таким образом, чтобы в пище было нужное количество сложных углеводов и умеренное количество белка.
Лучшим выбором может стать овсяная каша с несколькими фруктами и орехами или сэндвич из цельного зерна с нежирным мясом.
Обязательно подготовьте себе какой-нибудь перекус, чтобы можно было принять пищу во время заезда. Подойдут энергетические батончики, бананы или сухофрукты, которые, как правило, обеспечивают достаточное количество энергии. Да и много места такая пища не занимает.
Что касается воды, то не поленитесь забросить пару литровых бутылок в свой рюкзак.
Техническая подготовка
Убедитесь, что ваш велосипед находится в оптимальном состоянии. Проведите предварительную проверку перед поездкой, чтобы оценить все ключевые компоненты, такие как шины, цепи, передачи, и произвести замену или регулировку при обнаружении износа и повреждений. Лучше, конечно, отдать своего двухколесного железного коня на техническое обслуживание в специализированный сервис.
Не забудьте смазать цепь и накачать шины до необходимого давления. Отрегулируйте седло и руль так, чтобы они были удобны для вас, и вы не напрягали спину и руки во время езды. Что очень важно, особенно, когда мы говорим о дальних дистанциях.
Возите с собой небольшой ремонтный набор, в который входят: набор заплаток, рычаги для шин, мультиинструмент и портативный насос. Чтобы не столкнуться с трудностями во время поездки, вам следует научиться выполнять некоторые общие ремонтные работы, например, чинить проколотую шину. Но, надеемся, до этого не дойдет. Минская велодорожка очень комфортна. И возникновение технических проблем с велосипедом крайне маловероятно. Если, конечно, вы провели необходимое ТО до поездки.
Одевайтесь по уму
Разница между приятной поездкой и дискомфортом зачастую кроется в правильной экипировке. Ищите влагоотводящую ткань и шорты с мягкой подкладкой, чтобы уменьшить раздражение от сиденья. Если вы ездите в шлеме, то он должен плотно прилегать и быть в хорошем состоянии. Прихватите солнцезащитные очки, а если вы собираетесь кататься в условиях недостаточной освещенности, то лучше всего надеть куртку, которая отражает свет и не забудьте о фонариках.
Планирование маршрута
Сначала продумайте велосипедный маршрут. Просмотрите карты и любую доступную информацию о том, через что вы будете проезжать. Это подскажет вам особенности дороги, поможет определить места с перепадами высот и возможные пункты отдыха.
Проверьте прогноз погоды и отправляйтесь в не дождливый и не слишком жаркий день.
Ментальную подготовку обычно упускают из виду. Всегда представляйте себе поездку от начала до конца. Подготовьте свое сознание к дистанции, поставьте перед собой реалистичные цели —важно поддерживать разумный темп, любоваться пейзажами. Ничего страшного не произойдет, если вы сделаете длительный перерыв или даже прервете поездку. И начнете ее в другой раз с того места, где остановились.
Едем по минской велосипедной дорожке: от Серебрянки до Музея ВОВ
Велосипедный маршрут в Минске начинается в микрорайоне Серебрянка. Здесь вас ждет плавный переход из городской среды в безмятежные природные пейзажи, характерные для этого маршрута.
Вскоре путь будет пролегать через побережье реки Свислочь — главной водной артерии, проходящей через Минск и представляющей собой красивейшее визуальное дополнение для вашей поездки. Этот отрезок пути обязательно понравится любителям природы, ведь именно здесь сосредоточена некоторая часть белорусской флоры и фауны. Не удивляйтесь, если встретите на своем пути ежа или даже зайца.
Октябрьская — это следующая точка нашего маршрута. Улицу, которую называют тусовочной. Но оценить размах местных баров вы не сможете. Велодорожка задевает лишь часть данной локации. Но этой части достаточно, чтобы оценить аутентичность местности. Рекомендуем посетить эту улицу. Быть может, Belkraj.by расскажет о ней отдельно.
Проезжаем мимо одних из самых привлекательных мест отдыха Минска — парков Горького и Янки Купалы. Благодаря обширным зеленым зонам и объектам, привлекающим семьи, парки посещают тысячи горожан и множество туристов.
Историческая Немига Продолжая наш путь, мы добрались до исторической части города, которая буквально пульсирует жизнью. Немига считается одним из старейших районов Минска.
Музей Великой Отечественной войны — немаловажная точка нашего маршрута. В сквере неподалеку можно остановиться, чтобы отдохнуть.
В направлении до Лебяжьего аквапарка
Здесь вы проедете мимо парка Победы, крупецкой церкви, живописного водохранилища Дрозды и приблизитесь к конечной точке. Речь идет об окрестностях аквапарка Лебяжий. Проезжая через небольшой тоннель, вы наткнетесь на кольцевой отрезок дороги. Поздравляем! Вы проехали всю велодорожку.
Советуем не торопиться назад. Вот несколько причин.
1. Пройдя чуть дальше по направлению к лесу, вы можете устроить пикник, поставить палатку и отдохнуть. Хоть поблизости и дорога, но в глубине зеленых зарослей вы сможете отдохнуть и расслабиться. Любители йоги и медитаций могут прихватить коврики, чтобы провести полноценный сеанс ухода в нирвану.
2. Если у вас еще остались силы на движение вперед, вам нужно преодолеть примерно 10 километров, чтобы добраться до Заславского водохранилища/Минского моря.
Выбор за вами. Действуйте, исходя из собственного самочувствия.
Заключительные мысли
Преимущества использования велосипеда в качестве транспорта перечислять долго. Но есть смысл пройтись по некоторым из них.
1. Благоприятное влияние на здоровье при правильном подходе. Вы можете использовать велопрогулки в качестве полноценного физического упражнения.
2. Экономия средств. Езда на велосипеде позволяет не тратиться на общественный транспорт или бензин.
3. Если говорить о езде по велодорожкам, то такое передвижение можно назвать особенно безопасным. Так как риск угадить в дорожно-транспортное происшествие низок.
4. Ментальное расслабление. Велопрогулка по специализированным дорожкам в комфортном темпе помогает отдохнуть душой и настроиться на предстоящий день.
Рубрика «Вопрос-ответ от наших читателей»
Как влияет регулярная езда по велосипедным дорожкам на здоровье?
Мы, конечно, не медики, но исходя из информации, предоставленной в интернете (в лице компетентных специалистов), такое времяпровождение полезно. Регулярная езда на велосипеде по выделенным дорожкам (да и в целом) улучшает сердечно-сосудистую систему, укрепляет мышцы и помогает контролировать вес.
Кроме того, как мы уже говорили, данный вид активности улучшает общее психическое здоровье, поскольку понижает уровни стресса и беспокойства.
Какие преимущества для окружающей среды дает использование велосипеда, а не автомобиля?
Велосипед не производит вредные выбросы. Снижен уровень загрязнение воздуха и выбросов парниковых газов. Использование велосипеда также снижает количество автомобильного шума, поддерживает концепцию уменьшения заторов в городских районах.
Как велосипедные дорожки могут помочь в уменьшении пробок?
Развитая велосипедная инфраструктура побуждает больше людей ездить на велосипеде, а не на машине, особенно на короткие и средние расстояния. Такой переход даст заметное снижение общего объема движения транспорта на дорогах, что приведет к улучшению транспортного потока в городах.
Какие меры безопасности следует соблюдать при езде в сырую погоду?
Необходимо использовать шины с хорошим сцеплением с дорогой и, конечно же, правильно установить тормозные колодки. Велосипедисту также необходимо надеть непромокаемую одежду.
Как лучше всего ездить на велосипеде зимой?
Лучше всего не ездить! Но если все-таки дорога зовет, велосипедистам следует позаботиться о безопасности, используя шипованные шины, которые обеспечивают хорошее сцепление с дорогой. Нужно надеть теплую многослойную одежду, которая защищает тело от ветра и влаги. При этом следует регулировать скорость и избегать резких маневров, чтобы не поскользнуться и не упасть.
P.S.
Данный материал отражает субъективные впечатления автора и его рассуждения, основанные на личном опыте посещения указанного населенного пункта. Некоторые комментарии, касающиеся коммерческих заведений, таких как рестораны, магазины и другие объекты, предназначены только для изложения личного мнения автора и ни в коем случае не могут быть истолкованы как реклама или продвижение указанных объектов.
❤️ Belkraj.by — рассказываем о Беларуси с любовью только для Вас: https://belkraj.by/blog!
